immunsystem stärken

Mit Immunsystem sind deine körpereigenen Abwehrkräfte gemeint. Sie bilden einen Schutzwall zum Wohlfühlen und Gesundsein und halten nicht erwünschte Eindringlinge, wie zum Beispiel Viren, Bakterien, Erkältungen & Co, fern.

Dein Immunsystem wird am besten durch eine starke Mitte, frische Luft und Bewegung unterstützt. 

Zusätzlich gibt es einige Nahrungsmittel, die das Immunsystem besonders gut unterstützen. 

• Karfiol, Brokkoli, Champignons, Chinakohl, Fenchel, Frühlingszwiebel, Karotte, Kartoffel, Kohlrabi, Kohlsprossen, Kürbis, Oliven, Paprika, Pastinake, Petersilienwurzel, weißer Rettich, Kraut, rote Rüben, Schwarzwurzel, Spinat, Stangensellerie, Süßkartoffel, Zucchini, Wurzelgemüse, Zwiebel
• Apfel, Birne, Marille, Dattel, Feige, Himbeere, Holunderbeere, Ribisel, Kirsche, Pfirsich, Quitte, Weintrauben, Lychee
  Obst am besten gekocht als Kompott mit viel Saft oder Mus.
• Alle Getreidesorten. Besonders geeignet sind Hafer und Reis. Beim Reis vor allem der Rundkornreis.
• Heimischer Fisch
• Kalb, Rind, Huhn
• Mandeln, Cashews
• Rooibostee, Ingwertee, Fencheltee, Traubensaft, Birnensaft
• Butter, Ei, Honig, Bergkäse
• Kürbiskernöl, Sonnenblumenöl
• Schaf- und Ziegenkäse
• Hülsenfrüchte – sofern du diese gut verträgst. Besonders weiße Bohnen
• Petersilie, Oregano, Ingwer

• Keep it easy Tipp Nr. 1:
  Schwarztee, Grüntee und Kaffee schwächen das Immunsystem. Wenn du aber ohne dein Tässchen Glück am Tag nicht zufrieden bist, dann genieße es bewusst. Und reduziere vielleicht die Anzahl der täglichen Tassen. Ein totaler Verzicht bringt Stress in den Körper und Stress schwächt dein Immunsystem ebenfalls. Also lieber weniger vom flüssigen Gold und bewusst in Ruhe genießen. 
• Keep it easy Tipp Nr. 2:
  Wenn dein Immunsystem morgens mit einem warmen Frühstück versorgt und abends mit einer warmen Speise belohnt wird, verzeiht es dir eventuelle Pausenbrote während des Tages leichter. 
• Keep it easy Tipp Nr. 3:
  Wenn es abends mal die Jause sein "muss", dann am besten das Brot toasten und ein weich gekochtes Ei oder eine Eierspeise dazu essen. 

1 Päckchen Bio-Suppengemüse, 2 Lorbeerblätter, 5-7 steinlose Datteln, Salz

Das Suppengemüse waschen, in sehr große Stücke schneiden (Schale darf ruhig dran bleiben, außer beim Zwiebel) und mit sehr viel Wasser, Lorbeerblätter und Salz in einem großen Topf für 1 bis 1,5 h köcheln lassen. Das Gemüse entfernen und die noch heiße Suppe in Schraubgläser füllen. Zum Aufbewahren nach dem Abkühlen in den Kühlschrank stellen.

So hast du eine tägliche Portion Superkraft immer parat und kannst diese erwärmt wie eine Tasse Tee genießen. 

Wichtiger Hinweis:

Ich mache gerade die Ausbildung zur TCM Ernährungsberaterin. Sobald diese abgeschlossen ist, biete ich dir gerne auch eine  auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmte Ernährungsberatung an. Bis dahin verwöhne ich dich hier mit Tipps und Informationen zu gesunder Ernährung. Bitte beachte, dass jeder Mensch sehr individuell auf Lebensmittel reagiert... achte also bitte unbedingt auf dein Gefühl. Nur weil etwas empfehlenswert ist, heißt das nicht gleich, dass es auch 100% richtig für dich sein muss... die TCM teilt nicht in generelle "gesund" und "nicht gesund"-Bereiche ein, sondern betrachtet jeden Menschen und seine Bedürfnisse individuell. Erlaube dir daher bitte unbedingt dein Richtig und siehe meine Tipps und Informationen als hilfreiche Möglichkeiten, aber eben bitte nur als Möglichkeiten an. Rechtliche Gewähr kann ich dafür keine übernehmen.

Aus Gründen der Vereinfachung habe ich auf eine Unterscheidung zwischen der männlichen und weiblichen Ansprache verzichtet. Ich bitte um dein Verständnis.